ブログ | 堺市のリラクゼーションサロンSUAI｜なかもず駅徒歩5分

毎日飲むお茶ですが、毎回同じものだけでなく
体調に合わせてお茶を変えることでセルフケアにもつながります
今回は、シーン別にオススメなお茶のご紹介です♪


リラックスしたいとき
・ルイボスティー
ノンカフェインで夜にも安心　美容や健康サポートにも効果的
・ほうじ茶
香ばしい香りで心を落ち着け、食後や寝る前にもオススメです

集中したいとき
・緑茶（煎茶）
カフェインとテアニンで頭をスッキリ！仕事や勉強のお供に
・玄米茶
香ばしさで気分を切り替えたいときにオススメ

食後やさっぱりしたいとき
・ウーロン茶
油っぽい食事の後にぴったり♪後味もスッキリします

気分転換や体調管理に
・ジャスミン茶
華やかな香りでリフレッシュ　リラックスにも効果的
・黒豆茶
ほんのり甘みでほっと一息　体を温めたいときに

その日の自分に合った一杯を見つけてみてくださいね！

最近はリラクゼーションサロンで人気の高い「ドライヘッドスパ」メニュー
パソコンやスマホによる眼精疲労、肩首コリにも効果的な上、あまりの気持ちの良さに、うたた寝する方も！
そこで今回はヘッドスパの施術に欠かせない【側頭筋をほぐす効果】のご紹介です
 

１）頭痛の緩和
側頭筋の緊張が強くなると、頭痛の原因となることがあります
側頭筋をほぐすことで、頭痛の緩和が期待できます！

2）ストレスの緩和
側頭筋は、目の周りの筋肉とも繋がっています
長時間のパソコン作業などで、目の疲れが強い場合、側頭筋をほぐすことで、目の疲れを緩和することができます
 
３）眼精疲労の緩和
側頭筋は、目の周りの筋肉とも繋がっています
長時間のパソコン作業などで、目の疲れが辛い場合、側頭筋をほぐすことで、目の疲れを緩和することができます
 
４）口周りのしわ予防
側頭筋は、表情筋の一つでもあります
口角を上げる筋肉とも繋がっているため、側頭筋をほぐすことで、口周りのシワを予防することができます！

側頭筋をほぐすことで、たくさんのメリットがあります
自分でも一番ほぐしやす居場所にあるので、シャンプー中や、お風呂上がりにマッサージをしてほぐしてくださいね

SUAIでもドライヘッドマッサージのメニューがございますので、お試しください♪

いつもSUAI中百舌鳥店に

ご来店いただきありがとうございます

リラクゼーションサロンSUAIはおかげさまで10週年を迎えます

日頃の感謝の気持ちを込めまして

10月1日〜特別キャンペーン&チケットを販売します

【アロマリンパ60分＋お好きなオプション20分】
80分通常価格¥8000→¥7500！
※男性アロマ＋¥1100

【10周年特別チケット】
アロマリンパ80分×5枚組
通常価格¥35000→¥34000

※有効期限半年間シェアOK
※男性アロマ¥1100、指名料、オイル変更等は別途いただきます。

皆様のご来店心よりお待ちしております

髪のパサつきや頭皮の乾燥、気になりませんか？
そんな時は、精油を使ったケアがおすすめです
自然の香りでリラックスしながら健やかな髪と頭皮をサポートできます
今日は、髪のお悩みにぴったりな精油を3つご紹介します

ラベンダー
頭皮環境を整え、フケやかゆみを防ぐのに◎
リラックス効果もあるので、バスタイムにぴったりです

ローズマリー
髪のハリ・コシをサポートしてくれる頼もしい精油
血行促進効果があるといわれ、抜け毛対策にも効果あり
シャンプーに1滴混ぜるのもおすすめです

イランイラン
乾燥やパサつきが気になる方に
髪にツヤを与え女性らしい甘い香りで気持ちも上がります

精油は原液を直接使わず必ずキャリアオイルやシャンプーに混ぜて使用してください
お気に入りの香りで、髪も心も気分が上がりますね♪

 

季節の変わり目は気温や気圧の変化で
自律神経が乱れやすく、頭痛を感じる方も多い時期ですね
そんな時にオススメの精油をご紹介します！



ラベンダー
心身をリラックスさせる万能アロマ

ゼラニウム
ホルモンバランスや気分の揺らぎをサポート

ベルガモット
柑橘の香りでストレスを和らげてくれます

ペパーミント
清涼感で頭をすっきりさせてくれます

濡らしたタオルをレンジで温めてから肌につかない所に
1滴～2滴たらして首や肩に当てる方法が手軽にできます＾＾

特に「頭が重い」「気分が落ち込みやすい」と感じるときは
ラベンダーとベルガモットのブレンドがおすすめです♪

香りを取り入れて、季節の変わり目を快適に過ごしましょう

 

関節ストレッチと筋肉ストレッチの違いはみなさん知っていますか？
同じストレッチでもアプローチの仕方はさまざまです

◇目的の違い
・関節ストレッチ：関節の可動域を広げ、動きをスムーズに
・筋肉ストレッチ：筋肉そのものの柔軟性を高める
→アプローチする部位が異なるのが特徴です

◇用途の違い
・関節ストレッチ：姿勢改善、関節の引っかかり感の軽減に
・筋肉ストレッチ：運動後のケア、疲労やコリの緩和に
→目的に応じて使い分けが効果的です

◇効果の違い
・関節ストレッチ：関節周辺の筋肉も一緒にほぐれる
・筋肉ストレッチ：緊張が取れ、動きやすい体に
→どちらも取り入れることで、より良いコンディションに◎

それぞれの特徴を知って、体の状態に合わせたケアを選びましょう

夏の疲れが抜けきらないまま
朝晩は涼しく日中はまだ暑い、、、
この気温差や気候の変化で体がだるい、眠い、
やる気が出ないといった「秋バテ」を感じる方が増えています



秋バテの主な原因は自律神経の乱れです
急な気温差で体温調節がうまくいかなくなってしまったり
夏の疲労の蓄積や日照時間が減少する事で
気分が落ち込みやすくなるなどがあります

自宅でできる秋バテ対策には
◇温かい飲み物を選ぶ（生姜湯　ハーブティーなど）
寝る前に飲むことで睡眠の質を高めてくれます

◇ぬるめ（38～40℃）お風呂に浸かる
アロマを垂らして更にでリラックスされるのはいかがでしょうか
おすすめの精油はベルガモット♪気分もスッキリしますよ

◇軽いストレッチやウォーキングで血流促進
睡眠リズムを整える（早寝早起き、朝日を浴びましょう！）

秋は「夏の疲れを癒して、冬に備える大切な時期」
少しずつ生活習慣を整えて心身をリフレッシュしていきましょ♪

 

今日は、四十肩になる原因と対策についてお話ししたいと思います


腕が上げにくく、私生活にも影響がでて、辛い痛みがある四十肩（五十肩）

四十肩は、肩の関節や周囲の組織が炎症を起こし痛みや動かしにくさが出る症状です
医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます
四十肩、五十肩の違いは症状が出た時の年代で四十肩や五十肩と言います

-原因-
・加齢による関節や腱の柔軟性低下
・デスクワークや家事による同じ動作の繰り返し
・猫背や巻き肩などの不良姿勢
・運動不足や冷えによる血流不良などがあります

痛みが強い時期は・・
・無理に動かさず安静にする
・冷却や湿布で炎症を抑える
・痛みがつらい時は医療機関へ受診する

動かしにくい時期は・・
・温めて血流を促す（お風呂・蒸しタオル）
・軽いストレッチ（壁伝い運動や肩回し）
・肩甲骨を意識した運動で柔軟性を回復

＜日常からできる予防＞
・姿勢を整える（猫背防止）
・適度な運動で血流を改善
・肩を冷やさない工夫をする
・ヨガの要素を取り入れたタイ式マッサージもオススメ！

四十肩の予防には、毎日のセルフケアがとても大切です
次回は「自宅でできる簡単ストレッチ」をご紹介しますね♪

 

デスクワークや、スマホの見過ぎで
首が凝っている方はぜひ首周りを温めてみてください
太い血管や神経、リンパが集まっている首を温めることで
リラックス効果や健康維持につながるたくさんのメリットがあります


 
・血行促進
首を温めると全身の血流が良くなり肩こりや頭痛の改善につながります

・自律神経を整える
副交感神経が優位になりリラックスや睡眠の質向上に役立ちます

・免疫力のサポート
リンパの流れがスムーズになり体の防御機能を助けます

・冷えの改善
冷えやすい首を温めることで体全体の体温を保ちやすくなります

・疲労回復
血流促進により、首や肩にたまった疲労物質が排出されやすくなります

ホームケアならホットタオルやカイロが手軽で便利ですね！
当店ではオプションのヘッド眼精ケアをお付けいただくと
首肩をホットストーンでじっくり温めながらほぐしていきます
是非お試しくださいませ♪

今回は「血流を良くする食べ物」のご紹介です♪
【お魚】
青魚に含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにして血流をスムーズにしてくれる優秀な栄養素
サバやイワシ、サンマなどを焼き魚や煮物、缶詰で気軽に取り入れるのがおすすめです
特に脂ののった旬の魚は、栄養価も高くて美味しさも◎
週に2～3回の食事で、体の内側から巡りを整えて冷えやむくみ予防にもつながります！
【野菜】
血流を整えるなら、野菜や果物も欠かせません！
トマトやほうれん草、ブロッコリーなど緑黄色野菜には血管を守るビタミンCやE、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富です
彩りを意識してお皿に並べると自然にバランスも整います
【大豆製品】
豆腐や納豆、味噌などの大豆製品には、血管をしなやかに保つ大豆イソフラボンが含まれています
さらに良質なタンパク質も同時に摂れるので、美容や健康に繋がります
朝食に納豆ご飯、夜は味噌汁に豆腐を加えるなど、毎日の食卓で無理なく取り入れられます
血流を意識した食事で、体も心も軽やかに過ごしましょう
【ナッツ類】
アーモンドやクルミなどのナッツは、血流改善に役立つビタミンEがたっぷり
さらに良質な脂質も含まれ、美肌やアンチエイジングにも嬉しい効果があります
小腹が空いたときのおやつにそのまま食べたり、サラダにトッピングするだけで簡単に摂取可能！
毎日の習慣に少しずつ加えることで、体の内側から巡りを整えましょう
【香辛料】
しょうがやにんにく、唐辛子などの香辛料は、体を内側から温めて血行を促進するパワフルな食材です
生姜はジンゲロール、唐辛子はカプサイシンといった成分が血流をサポートしてくれます
毎日の料理にちょっとプラスするだけで、冷え性対策や代謝アップにもつながります
香りや味も楽しみながら、体をぽかぽかにしてくれるアイテムですね♪

毎日1品でもいいので取り入れてみませんか？
体の巡りがじんわり良くなって、肌の調子や冷え対策にも効果的です