ブログ | 堺市のリラクゼーションサロンSUAI｜なかもず駅徒歩5分

 

日中突然来る眠気や
頭が「ボー」っとしてしまう事ないでしょうか
そんな時には、お昼寝をしてみてください
日中に寝てしまうと
夜寝れなくなってしまうのではないか
なんだか怠けているみたいで罪悪感が・・・
と思う方も多いと思いますが
適切なお昼寝を取り入れる事で

・集中力アップ
・ストレス軽減
・疲労回復と予防
・記憶力向上
・作業効率アップ
などのメリットがございますので今日は
最適なお昼寝方法をご紹介します♪
時間は12時～15時までの間の
10分～20分程度がおすすめです
出来るだけ、部屋を暗くし
静かな場所で完全に横になるのではなく
リクライニングチェアを深く倒した姿勢か
座ったまま机に伏せるような体制が良いです
お昼寝から起きたら
明るい場所や陽の光が当たる場所で
軽くストレッチなどしてみてくださいね＾＾
ぜひ、お試しください

 

暖かくなり、薄着で外に出られる気持ち良い季節になりましたね！
本格的な梅雨が来る前に、身体を動かしませんか
適切な運動は健康増進に役立ちますよ

【運動の健康効果】
・体力と持久力の向上
・生活習慣病の予防
・心肺機能の向上
・骨粗しょう症の予防
・免疫力の向上
・精神的な健康
・睡眠の質の向上

ストレッチやウォーキング、水泳、山登り、ヨガやピラティス、筋力トレーニングなど

まずは無理せずご自分のペースで楽しく運動しましょう
そして、お疲れはSUAIに開放しに来てくださいね(^_^)/

今日は、美容やリラックスしたいときにオススメなドリンク♪


「ジャスミン茶」のご紹介です！
ジャスミン茶に含まれる
カテキンやビタミンCの抗酸化作用より
紫外線やストレスからくるお肌のダメージを
防いでくれます

リナロールと言う香り成分が
リラックス効果を高めたり
睡眠の質も上げてくれます
このリナロールと言う香り成分は
ラベンダーのアロマにも含まれており
抗ストレスや鎮静効果が期待できる成分ですッ

「ホッ」と一息つきたい時は
ぜひ、ジャスミン茶飲んでみてくださいね(^_^)/

 

こんにちは♪今日はダイエット効果の高い精油を嗅ぐだけ！
そんなダイエッターの為の製油をご紹介します

お腹が空いたからご飯を作っていたら、いつの間にか空腹感がなくなっていた…
こんな経験はありませんか？
これは、香りを嗅ぐことによって満腹中枢が満たされて、食欲が抑制されるためです
そこで、香りを嗅ぐ「芳香浴」をダイエットに活かしてみましょう

精油のなかには香りが脳の視床下部に働きかけ、交感神経を活性化するものがあります
そして交感神経の支配下には、脂肪燃焼や食欲抑制に関係するアドレナリンを分泌させる満腹中枢があります
交感神経の活性化はダイエットにおいてとても重要な役割を担っているのです。特にダイエット中でエネルギーが不足していると交感神経が働きづらくなるので、精油を使って交感神経を活性化させましょう

グレープフルーツ
交感神経を活発にする「ヌートカトン」や「リモネン」という成分が含まれており、食欲抑制・代謝アップ・脂肪燃焼促進などの作用が期待できます。

オレンジ
交感神経を活発にする「リモネン」という成分が多く含まれており、食欲抑制・代謝アップ・脂肪燃焼促進などの作用が期待できます。

ペパーミント
香りを嗅ぐことで空腹を感じにくくなったという結果が出たそうです。
ペパーミントの爽快な香りが、食欲を紛れさせてくれるのではないかといわれています

パチュリ
健胃作用・利尿作用があり水分を調整する為、便秘や下痢にも有効です
イライラを鎮めるよう心へ働きかける作用により、ストレスによる過食を抑える効果も◎

食欲を抑制するのに役立つ香りを食前30分～1時間前に嗅ぐだけです
ダイエットの強い味方になってくれそうですね！

 

日差しが強くなると
日焼けや、しみ、そばかすが気になりますね


オススメなのがビタミンCと
良く言われていますがビタミンCには
抗酸化作用やしみ、そばかすの原因になる
メラニンの生成を抑制する効果などが期待できます
女性の方だとお顔は、ベースメイクに
日焼け止め効果があるものや
毎日日焼け止めを塗っている方も多いと思いますが
毎日全身に日焼け止めを塗って
対策するのは大変ではないでしょうか？
そんな時には、ぜひSUAIの「Venusオイル」をお試しください
アロママッサージメニューに＋¥770で変更可能です
ビタミンCや美白に効果が期待できる
フラーレンと言う美容成分を配合しているマッサージオイルです
マッサージを受けているだけで
「癒し×美」両方叶えられますので是非お試しくださいませ

 

新年度、新生活が始まり１ヶ月が過ぎましたね

この時期に「五月病」という言葉耳にした事ありませんか？


入学や就職、その他新しく環境が大きく変化した方に
多くみられ正式な病名ではないですが
ゴールデンウィークの連休明け頃からよく症状が見られるため
五月病と呼ばれているみたいです
症状としては、疲労感や倦怠感、不眠や頭痛
胃痛など心身共に症状が現れることがあります

無理をしてそのままにしておくと
うつ病や適応障害などの精神疾患に
つながってしまう可能性があるので
そのままにしておかず症状が長引く場合や
いつもと違うと感じたら医療機関にかかったり
きちんと体を休めてくださいね

生活リズムを整えたり
アロマやヨガなどのリラックスタイム
ウォーキングなどの適度な運動を取り入れる事で
「五月病」の予防につながります
是非、この機会に取り入れてみてください

アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分
精油（エッセンシャルオイル）を使って、美と健康に役立てていく自然療法です

アロマテラピーの目的

・心と身体のリラックスやリフレッシュを促す

・心と身体の健康を保ち、豊かな毎日を過ごす

・心と身体のバランスを整え、本来の美くしさを引き出す

【香りは脳で感じている】

五感の中でも嗅覚の情報はいち早く大脳辺緑系に届くといわれています
また、自律神経系や内分泌系、免疫系の働きにも作用します

SUAIではアロマオイルを用いてリンパを流していきます
ストレスによる緊張をやわらげ、自律神経のバランスを整えるほか、血液やリンパ液の流れをよくし、余分な水分や老廃物を排出し、ホホバオイルを併用することでスキンケアや美容にも役立ちます

季節に合わせた毎月変わっていくアロマはとても良い香りです
お時間ございましたらアロマを脳で感じてみませんか？
皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております

 

 

新生活キャンペーン好評につき

期間延長致します！

慣れない環境での新生活で帰宅してから

疲れに気付くことがほとんどですよね！

そんな時は

すぐにリラクゼーションサロンSUAIへ

（072-290-7000）お越しください！

担当スタッフが全力で

お疲れをおとりします！

 

入浴後もオススメで美容成分の入った

VENUSオイル（+770円）を

ご用意しておりますので、

マッサージしながらお肌も綺麗に

アンチエイジングできるので、

お家が近い方はぜひ入浴後の

VENUSオイルを使用しての

アロマトリートメントをお試しください。

帰宅後も深い眠りにつきやすくなりますよ！

5月もスタッフ一同、

一石四鳥のSUAIでお待ちしております！

 

5月のAROMは【レモングラス】です。

 

レモンのようなグリーン調の爽やかな香り

 

＊リラックス＆リフレッシュ

＊血行促進

＊消化促進

＊整腸作用

＊鎮痛

＊抗炎症作用

＊抗酸化作用

 

鎮痛、抗炎症作用

また代謝と血行を促進するので、

運動後の疲労回復や肩こり、

冷えやむくみやすい方などに

オススメのアロマです。

5月はレモングラスの香りに

包まれながら

日頃の疲れを癒しに

SUAIへお越しくださいませ。

 

毎日のパソコン業務で追われる働いている方や家事育児でお疲れの主婦の方
ふとした時に「呼吸が浅くなっているなぁ～？！」
と、感じたことはないでしょうか？

最近、背中や肩甲骨がガチガチに固まっている方が多く感じられます！

呼吸が浅くなると、背中や肩甲骨の張りや巻き肩、そして、デコルテ周りに
老廃物が溜まりやすくなり、睡眠障害にも繋がっていきます。

なので、一度、お腹の底からしっかり大きく深呼吸してみてください♪

鼻からゆっくり8秒間かけて息を吸って
口から長くゆっくり息を吐く
(2～3回繰り返し行ってみてください)

簡単にできますので「疲れたな～」と思った時は、この呼吸法を一度ためしてみてくださいね

背中のハリも少し和らいで、ぐっすり眠れるのでおすすめです！！