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リラックス効果NO1アロママッサージ
タイ式マッサージとアロママッサージ
どちらにしようかお悩みの方に今回は
アロマオイルマッサージについてご紹介いたします
ベースオイルに精油(アロマ)を入れたオイルを使い
全身に圧をかけながら流すようにマッサージしていきます。
コリや、むくみ、冷え症や筋肉がお疲れの方
また、メンタル面やホルモンバランスに
不調がある方にも大変オススメです
全身をマッサージして、血流が良くなるだけではなく
アロマの香りがホルモン系や分泌系に作用し
心身ともに健康になり、リラックス効果をもたらします
タイ式マッサージって痛くない!?
当店のメインメニュー「タイ式マッサージとアロママッサージ」
どちらにしようかお悩みの方に
2つのマッサージの違いをご紹介いたします
まず、タイ式マッサージは
もみほぐしやストレッチで全身をほぐしていきます。
特に運動不足や、長時間同じ姿勢が多い方
コリが酷くしっかりとほぐしたい方などにオススメです♪
可動域が狭くなると血流が悪くなると
血流が悪くなりコリの原因にも。。
定期的に、タイ式マッサージを受けることで
可動域も広がりコリや怪我などの
予防にもつながります◎
タイ式=痛い、リラックスできない。
というイメージもあるかもしれませんが
ゆったりとしたリズムでお客様の身体の状態に
合わせながら施術をしていくので寝てしまうぐらい
リラックスしている方も多いですよ♪
是非お試しくださいね。
次回は、アロママッサージのご紹介です!お楽しみに
温活/身体を温める食べ物
東洋医学では、身体を温める食べ物と、冷やす食べ物があると考えられています。
体を温める食べ物を「陽性食品」体を冷やす食べ物を「陰性食品」といい
「冷え性」は身体が陰に傾いている状態を指します。
【陽性食品の特徴】
◎寒冷な土地や寒い時期に採れるもの
◎水分が少なく固いもの
◎土の中で育つ野菜
◎たんぱく質と鉄分が多いもの
◎塩気が強いもの
◎発酵しているもの
野菜/ニンジン、ゴボウなどの根菜類、カボチャ
炭水化物/玄米、そば、全粒粉パン
調味料/塩、みそ、しょうゆ、黒砂糖、梅干し
タンパク質/赤身(肉、魚)、エビ、タコ、貝類、
小魚、納豆
飲み物/紅茶、ココア、日本酒、赤ワイン
果物/リンゴ、サクランボ、ブドウ、プルーン
【陰性の食品の特徴】
◎温暖な土地や暑い季節に採れるもの
◎水分量が多く柔らかいもの
◎土の上で育つもの
◎水分を体から排出して体温を下げる効果がある
◎カリウムが多いもの
◎精製されていて不純物が抜かれたもの
野菜/葉野菜、ナス、キュウリ、トマト、モヤシ
炭水化物/パスタ、うどん、白米、白パン
調味料/マヨネーズ、ケチャップ、酢、白砂糖
タンパク質/白身の魚、脂身、豆腐、白ゴマ
飲み物/緑茶、コーヒー、牛乳、ビール、白ワイン
果物/バナナ、パイナップル、マンゴー、キウイ、メロン、グレープフルーツ
代表的な食品をご紹介しましたが、陰性の食品を全くとらない!なんてなかなか出来ませんので
スパイスを上手く活用したり、調理方法を工夫して楽しく調理をしたいですね♪
~身体を温めるスパイス~
コショウ(胡椒)
ジンジャー(生姜)
ホアジャオ(花椒)
シナモン(桂皮)
ターメリック(ウコン)
クミン
ナツメグ
唐辛子
完璧を求めず、食事の楽しみの一つとして参考にしていただけたらと思います!
ほうれい線の原因
花粉の影響もあり肌の乾燥に注意したい季節
今日は、ほうれい線対策についてのお話です☆
【ほうれい線の原因】
◇加齢によるハリの減少やたるみ
ほうれい線は、肌がたるむと目立ちやすくなります。
頬を支えている表情筋を鍛える事で肌のハリをキープすることが大事です。
◇肌の乾燥
乾燥も、ほうれい線が目立ちやすくなる原因の一つです!
生活習慣の乱れや、紫外線も肌を乾燥を招く要因になります。
日焼け止めや、日傘など紫外線対策が不十分だと肌が乾燥し、ほうれい線の跡が残りやすくなります。
◇姿勢の悪さ
ほうれい線は、頬のたるみによって悪化するので、うつむきがちな方や、片方ばかり向いて寝ている方は重力によって頬がたるみ、シワが固定されてしまいます。
~日常的にできる対策~
・スキンケアと保湿を徹底
・シワ専用コスメでケア
・紫外線対策で予防する!
・フェイシャルマッサージ
・ライフスタイルの見直し
1年中降り注いでいる紫外線。。
これから、どんどん暑くなり紫外線対策が必須になってきます。
乾燥に気を付けて、ほうれい線ができてしまう前にしっかり予防したいものですね!
アロマバスソルト作り体験!1回¥500
アロマに興味があるけど材料や精油を
1から購入したりするのは大変ではないでしょうか?
購入しても、余らせてしまったり
匂いが思っていたものと違っていたり。。
アロマに興味があるけど
中々手が出せなかった方に朗報です(^_^)/
SUAIなかもず店にセルフワークショップコーナーが
出来ました!!!!
材料やアロマなど全て揃っているので
自分好みの香りで、アロマを使った
クラフトを楽しんでいただけますよ♪
簡単!3分で完成!
バスソルト作り 1回¥500(2~3回分)
随時、店内で開催しております♪
ご利用のお客様は、お気軽にスタッフまで
お声がけくださいませ!
マッサージ後にお作り頂いてもOKです(^_^)/
【受験シーズン】ストレスにはビタミンCがおすすめです!
こんにちは♪
受験シーズン真っ只中!
今、がんばってお勉強中の学生さんも
一年間支え続けてこられたご家族も、お仕事を頑張っている社会人の方も
お家で家族の為に家事、育児に追われている主婦の皆さんも
ストレスが全く無い!と断言できる人はなかなか少ないと思います。
ストレス=酸化!
酸化=老化!
酸化=病気!!
ストレスは老化、白髪、病気を招きやすくなります
◎ストレスから身を守る
ストレスとビタミンCは、深く関係があります。
人間は体内でビタミンCを作り出すことができないため、食べ物から摂る必要があります。
こんな方には、ぜひビタミンCをおすすめします!
・シミ、そばかすが気になる
・老化のスピードを遅くしたい
・貧血気味
・歯茎から出血しやすい
・よく風邪をひく
・タバコを吸う
・ストレスが多い
・妊婦さん、授乳中
・老人性白内障を予防したい
そして、ストレスに強い心も必要ですね。
意外にも、レモンやイチゴより緑茶のビタミンC含量が多いんです。
忙しい日もホッと一息つける温かい緑茶でビタミンC補給してみてくださいね♪
身体は食べ物でできています。
なるべく自炊して、自分や家族の身体、心も守りたいものですね(^_^)/
寒い日は薬味の力で免疫力アップ!
《薬味の力で免疫力UP!》
薬味は麺類や刺身などの定番料理に限らず、さまざまな料理に活用できます。
本日は簡単に取り入れられる方法をご紹介です。
・生姜
冷えが気になる時は、炒め物、スープや煮込み料理、温かい紅茶にすりおろして入れるなど、
ショウガオールを活かす使い方がオススメです。
・ねぎ
刻んで味噌と和えるだけで作れる「ねぎ味噌」醤油、酢、砂糖、ごま油と混ぜて作る
「ねぎだれ」等がオススメです。
にんにくや生姜を少量混ぜても美味しいです。
・にんにく
ポン酢に少量のすりおろしにんにくを加え、これからの季節にぴったりな水炊きのタレにアレンジを加えてみましょう。
味噌ベースのお鍋に加えても、いつもと違う風味を楽しめますよ!
◎薬味で減塩もできます
塩や醤油を控えめにして、その代替えに薬味を加えてみましょう。
塩分が少なくても辛みや香りで味にメリハリがつき、味わい深く仕上がります。
◎薬味が消化を助けます
焼き魚に欠かせない薬味といえば大根おろしには、消化を助ける酵素が豊富に含まれ、消化の負担を助けてくれます。
【すだち、かぼす、ゆず】
香りと酸味が特徴のかんきつ類の中でも、薬味や風味付けに使われるものは香酸かんきつ類と呼ばれます。
ビタミンCやクエン酸が豊富で、風邪予防や疲労回復、美肌効果にも役立ちます。
「すだち」はさっぱりとした酸味で焼き魚や刺身に添えられ、酸味のまろやかな「かぼす」は鍋物やお吸い物に適しています。
「ゆず」はその香りと彩りで料理に華を添えるほか、ゆず茶やゆずジャム、ポン酢醤油など幅広く活用されています。
薬味を上手に活用して、身体の中からポカポカ温まる毎日を目指しましょう!
2月のAROMA
2月のアロマは『スイートオレンジ』です
甘く爽やかな柑橘系の香りです❗️
【効果効能】
⭐️リフレッシュ
⭐️ストレス緩和
⭐️抑うつ効果
⭐️消化促進
⭐️免疫力強化
⭐️抗菌・抗炎症作用
⭐️鎮静作用
リラックス効果と適度な高揚効果もあるため
緊張をほぐしたい時、
落ち込んだ気分を改善したい時などに
オススメの精油です
ぜひ2月は【スイートオレンジ】の香りで
癒しのひと時をお過ごしくださいね
#マッサージ#アロママッサージ#オイルマッサージ
花粉症で寝つきが悪い時に効果的なアロマ
辛い花粉症のせいでイライラしたり、寝つきが悪い時にお勧めの精油をご紹介です♪
・ラベンダー
災症を抑える作用の他、抗菌、除菌、抗ウイルス作用、頭痛やイライラを和らげるリラックス効果もあると言われています。
・ローマンカモミール
炎症を鎮めて痛みを和らげる他、目のかゆみにも効果があると言われています。
緊張やイライラを和らげてくれるため、安眠効果も期待できます。
・フランキンセンス
粘膜の炎症を和らげる作用があり、呼吸系のトラブルにも効果的◎
深い呼吸に導いてくれます。樹脂系の香りで、イライラや不安な気分を落ち着かせてくれます。
おやすみ前に、お部屋で芳香浴などで気軽に取り入れてみてくださいね(^_^)/