夏の疲れが抜けきらないまま
朝晩は涼しく日中はまだ暑い、、、
この気温差や気候の変化で体がだるい、眠い、
やる気が出ないといった「秋バテ」を感じる方が増えています
秋バテの主な原因は自律神経の乱れです
急な気温差で体温調節がうまくいかなくなってしまったり
夏の疲労の蓄積や日照時間が減少する事で
気分が落ち込みやすくなるなどがあります
自宅でできる秋バテ対策には
◇温かい飲み物を選ぶ（生姜湯 ハーブティーなど）
寝る前に飲むことで睡眠の質を高めてくれます
◇ぬるめ（38～40℃）お風呂に浸かる
アロマを垂らして更にでリラックスされるのはいかがでしょうか
おすすめの精油はベルガモット♪気分もスッキリしますよ
◇軽いストレッチやウォーキングで血流促進
睡眠リズムを整える（早寝早起き、朝日を浴びましょう！）
秋は「夏の疲れを癒して、冬に備える大切な時期」
少しずつ生活習慣を整えて心身をリフレッシュしていきましょ♪
