こんにちはリラクゼーションSUAIです。
ここ最近はこの時期らしい寒さになりましたね体調管理はできていますでしょうか❓
寒くなると起こってきやすいのが、血行不良による腰痛ですね実際、SUAIのお客様でもそのような方が多いです。
腰痛の原因としましては長時間のデスクワークや車の運転、
腰に負担のかかる体勢をよくとるなど。。
お風呂でゆっくり温まったり、マッサージや整体でケアされる方が殆どだと思いますが、実は腰痛予防に効果的な食材があるんです！！
ぜひ参考にしてみて下さいね♪
骨をしっかり作るためには、タンパク質や、カルシウム、さらにマグネシウム、リンなどのミネラル類をバランスよく摂ることが大切です。
（カルシウムを多く含むもの）
牛乳、ヨーグルト、チーズ、いわし、大豆製品など
（マグネシウムを多く含むもの）
魚介類、海藻類、野菜、豆類、アーモンドなど
カボチャなどの緑黄色野菜などに多く含まれるビタミンEは筋肉周りの血流を良くしてくれる作用があます。
油によく溶ける性質があるので、炒め物にすると吸収率が上がります！
食事ももちろん大切ですが、定期的な運動も大事です！！
腰痛を予防するには筋肉を柔軟に保つ事が必要なので、おうちでは入浴後にストレッチで筋肉を柔らかくして、普段のケアはSUAIのタイ式マッサージや、アロママッサージで腰痛を予防いたしましょう！！
皆様のご来店をお待ちしております(o^^o)
