疲れているはずなのになかなか寝つけない、、そんな時ありませんか？
蒸し暑さだったり、肩凝りや腰痛のせいだったり、精神的ストレスだったりと原因は
さまざまですが、そんな時には快眠をもたらすストレッチはいかがでしょうか
簡単にできるストレッチを3分程するだけでも心地よい眠りに導けることがあります
◇心地よい入眠を促す効果的ストレッチ
・首もみストレッチ…首の後ろで手を組み親指をうなじに当てて首すじを優しくほぐす
湯船やシャワーでお首の後ろを温めて血行を良くしてから行うとさらに効果的
◇腕回しストレッチ…腕を回したり伸ばしたりすることで体をゆるめます
自律神経をリラックスさせると共に少し身体の深部体温を上げることで
その後、布団に入り寝る時に体温が下がることで自然な入眠に。。
◇足首曲げ伸ばしストレッチ
足の血行を良くすることで熱が拡散され、身体の深部体温が下がりやすくなります
さらに深呼吸をすれば副交感神経が優位となり身体がリラックスモードに
皆さんも寝つけない時や、寝る前に是非お試しください♪
SUAIでのタイ式マッサージやボディケアでも
心地良いストレッチやもみほぐしで皆さまにリラクゼーションの時間をお届けしています！
ご来店お待ちしております(^-^)
